血行を良くするには運動が一番

血行を良くするには運動が一番

血行促進にはやっぱり運動が一番効果的だと思います。
普段はデスクワークが多く、殆ど運動しないのですが、そんな生活が続いていたためか、最近は冷え症になっていて、手足の先が冷たくて仕方ありませんでした。
また、体力筋力ともに低下し、何となく体がだるいという感じでした。たまたま友人に誘われてジムに通いだしたところ体質は驚くほど変化しました。
週3回程度30分間ランニングをしただけで、体力も付きましたし、筋力も付きました。
体力がつくと仕事も集中できますし、運動してリフレッシュできた分、頭もさえて、以前よりもスムーズに仕事を終わらせることができるようになりました。
また、新陳代謝も上がって、常に体がポカポカした状態になり、冷え症も改善されました。さらに、代謝が上がると、脂肪の燃焼も上がり、みるみる内に体重が減少していきました。
あまり負担になり過ぎる運動は続けることも大変ですが、心地いい疲労感を感じられる程度の運動であれば続けることもできますし、リフレッシュにもつながるのでお勧めです。
また、野外で走ったりするのは天気に左右されたり、暑くて外に出たくないと感じるかと思うので、ジムに通う事はモチベーション維持のためにも良いと思っています。

血行を良くするには運動が一番記事一覧

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私は冷え性なので冬になると体温が36度以下になる日もあります。冬は靴下を二枚履きズボン下の上にパンツを履いています。特に足先が冷えるので血行を良くするように色々と知恵を絞って冬は暮らしています。まず食生活面ですが身体の芯を温めて血行をよくすることを心がけます。アイス類は10月に入ったら一切食べずにデザートはプリンとかヨーグルトになります。身体を温めて血行を良くする食べ物としては、根菜類やかぼちゃ、...

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もともと結構が悪く冬場はこたつに入っていると1時間に3回も4回もしびれます。冬場は寒くて顔の血色も悪くなりがちですし、お風呂上がりの湯冷めが早いので眠りに落ちるまでに寒くて目が覚めてしまうこともしばしばでした。お風呂の入り方を工夫したり、軽度の筋トレをしたりももちろんしていますが、どれも手間や時間がかかるため仕事で忙しかったり、時間がない時はどうしてもサボりがちです。そんな中ここ数年簡単なため必ず...

日々の疲れや生理周期などで肩こりがひどくならないように私が実践している入浴方法を紹介します。体を冷やさないことが一番ですが、会社ではクーラーが効いているし、帰りに寄るスーパーでもこれでもかという位に冷えています。一日疲れた体を入浴で上手にあっためて、体の血行を良くしてあげましょう。1.ぬるめのお湯(37〜39度位が適温です)に、10〜15分位浸かりましょう。  私は手持無沙汰で出たくなってしまわな...

冷え症がひどくて手足が冷たく眠れないことがありました。血行が悪いんですよね。そのおかげで頭痛や肩こりもひどくて、むくみにも悩まされていました。しかしホットヨガ教室に通うようになったら、血行が良くなってきて冷え症などが改善されてきたんです。半信半疑で通うようになったら効果があったので非常に驚いています。ホットヨガは急に体を動かすことはなく、ゆっくりした動作なので運動不足の私でも楽しむことができていま...

長い夏休み、子供たちはプールを楽しみに、私は温泉を楽しみに1泊旅行へ出かけました。日頃ゆっくりお風呂につかる事ができないので、この日は思いっきりゆっくり温泉に入って日頃の疲れを癒そう!と、うきうきしていました。私はひどい冷え性で、夏場でもサンダルで出かけると足元が冷えて、体全体の血行が悪くなり体温調節がうまくできなくなります。日も、朝一番から子供と一緒にプールに入り、夕方遅くまでずっと体が濡れたま...